Comment entraîner votre cerveau pour vous endormir en 60 secondes

Dr Andrew Weil formé à Harvard a mis en place une méthode de respiration 4-7-8 qui vous aider à vous endormir en 60 secondes.

"Vous inspirez par le nez pendant quatre secondes, retenez votre respiration pendant sept secondes, puis expirez par la bouche pendant huit secondes .... cela ralentit votre rythme cardiaque et cela libère également des composés dans notre cerveau qui nous apaisent."

En savoir plus: http://www.sante-nutrition.org/comment-entrainer-votre-cerveau-pour-vous-endormir-en-60-secondes/

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